கர்ப்ப காலத்தில் கர்ப்பிணிகள் பீட்ரூட் சாப்பிடலாமா?

Report Print Kavitha in கர்ப்பம்

பொதுவாக கர்ப்ப காலத்தில் பெண்கள் ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவுகளையும், சத்து நிறைந்த உணவுகளையும் உட்கொள்ளுவது முக்கியமானது ஒன்றாகும்.

அந்தவகையில் பீட்ரூட் கர்ப்ப காலத்தில் பெண்களின் ஆரோக்கியத்தில் நிறைய மாற்றங்களை ஏற்படுத்தும் என கூறப்படுகின்றது.

கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கான தினசரி உணவுத் திட்டத்தில் ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு பீட்ரூட்டைச் சேர்க்க வேண்டும் என்று பரிந்துரைக்கின்றனர்.

மேலும் கர்ப்ப காலத்தில் பீட்ரூட் சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் சில நன்மைகளை பற்றி இங்கு பார்ப்போம்.

கர்ப்ப காலத்தில் பீட்ரூட் உட்கொள்வது எப்படி?

பீட்ரூட்டை நறுக்கி மற்ற காய்கறிகளுடன் கலக்கலாம். இதை சாலட்டாக உண்ணலாம், இது கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு பீட்ரூட் எடுத்துக் கொள்ள ஒரு நல்ல வழி.

இதை சுட்ட மற்றும் பிற வறுத்த காய்கறிகளுடன் பரிமாறலாம்.

வேக வைத்த பீட்ரூட் கர்ப்ப காலத்தில் ஒரு சிறந்த ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டியாக வழங்கப்படலாம்.

parenting.firstcry

நன்மைகள்

  • ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண் உடலில் இரும்புச் சத்து அதிகரிப்பதற்காக பீட்ரூட் சாற்றை உட்கொள்ளலாம். ஏனெனில் கர்ப்ப காலத்தில் பீட்ரூட் சாறு குடிப்பது ஒரு பெண்ணுக்கு இரத்த சோகை ஏற்படாமல் தடுக்கிறது.

  • கருவுற்றிருக்கும் தாய் தன்னுடைய கர்ப்ப காலம் முழுவதும் பீட்ரூட் சாற்றை உட்கொண்டால், அவள் நிச்சயமாக ஆரோக்கியமான மற்றும் வலிமையான குழந்தையைப் பெற்றெடுக்க முடியும்.

  • கர்ப்ப காலத்தில் அதிக பெண்களின் எடை அதிகரிக்கிறது, எனவே பீட்ரூட்டை உட்கொள்வது இந்த போக்கை ஒரு குறிப்பிட்ட அளவிற்கு அடக்கும்.

  • பீட்ரூட், சமைக்கப்படாமல் அப்படியே பச்சையாக இருக்கும் போது ஃபோலிக் அமிலத்தைக் கொண்டுள்ளதால், இது கருவின் வளர்ச்சிக்கு உதவியாக இருக்கும். சிவப்பு இரத்த அணுக்கள் உருவாக்கத்திலும் இது உதவுகிறது.

  • பீட்ரூட் கர்ப்பிணிப் பெண்களின் உடல் சகிப்புத்தன்மையை அதிக அளவில் அதிகரிக்கிறது, இது பிரசவத்தின்போது தேவைப்படும் ஒரு கூடுதல் நன்மை ஆகும். இது கார்போஹைட்ரேட்டுகள், வைட்டமின்கள் ஏ மற்றும் பி, கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து மற்றும் புரதங்களின் தொகுப்பாகும். மேலும் பீட்ரூட் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது.

மேலும் கர்ப்பம் செய்திகளைப் படிக்க இங்கே அழுத்தவும்

Latest Offers

loading...