மூக்கடைப்பு பிரச்சனைக்கு குட் பை: வெறும் இரண்டு நிமிடம் போதும்

Report Print Deepthi Deepthi in மருத்துவம்

இயற்கை முறையில் மூக்கடைப்பு பிரச்சனையை போக்க சூப்பரான சுவாசப் பயிற்சி இதோ.

  • மூக்கடைப்பு நீங்க முதலில் கைகள் மூலம் மூக்கை அழுத்தி பிடித்து, அசௌகரியத்தை உணரும் போது, கைகளை எடுத்து விட்டு மெதுவாக மூச்சை விட வேண்டும்.
  • மூச்சை இழுத்து வைத்து சிறிது நேரம் நடந்து விட்டு பின் ஒரு நாற்காலியில் முதுகெலும்பை வலைக்காமல் நேராக அமர்ந்துக் கொண்டு மெதுவாக மூச்சை விட வேண்டும்.
  • வாயின் வழியாக மூச்சை நன்றாக இழுத்து மூக்கின் வழியாக மெதுவாக விட வேண்டும். இதேபோல மீண்டும் மீண்டும் செய்து வந்தால், மூக்கடைப்பு பிரச்சனை நீங்குவதுடன் தசைகளும் தளர்வடையும்.

மேலும் மருத்துவம் செய்திகளைப் படிக்க இங்கே அழுத்தவும்

Latest Offers