உங்க தொப்பையை வேகமாக குறைக்க ஆசையா? இவற்றை மட்டும் செய்தாலே போதும்!

Report Print Kavitha in ஆரோக்கியம்
1552Shares

இன்று நூற்றில் 90 பேர் ஆவது தங்களது உடல் எடையை குறைக்க பெரிதும் பாடுப்பட்டு வருகின்றனர்.

அதில் தொப்பை குறைக்க நினைப்போர் தான் அதிகம். உண்மையில் வயிறு தொப்பை மிகவும் ஆபத்தானது.

இது உங்களுக்கு பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும். இதய நோய், சர்க்கரை நோய், மாரடைப்பு மற்றும் இரத்த அழுத்தம் ஆகிய ஆபத்தான பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும்.

எனவே இதனை ஆரம்பத்திலே கட்டுப்படுத்துவது நல்லதாகும். இதற்கு சில மாற்றங்களை செய்தாலே போதும் எளிதில் தொப்பை குறைக்க முடியும்.

அந்தவகையில் தற்போது தொப்பை குறைக்க என்ன பண்ணலாம் என இங்கு பார்ப்போம்.

theurbanyou
  • உங்கள் உணவில் ஒரு புரோபயாடிக் சேர்க்கவும். இது உங்கள் குடலுக்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். மேலும் தொப்பை கொழுப்பைக் குறைக்க உதவும்.
  • அதிகப்படியான வயிற்று கொழுப்பைக் குறைக்க, நிச்சயமாக உங்கள் ஃபைபர் உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கலாம். அதிக கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து சாப்பிடுவது உங்களை நீண்ட காலத்திற்கு திருப்திப்படுத்துகிறது மற்றும் அதிக கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளுக்கான உங்கள் பசி குறைக்கிறது.
  • பெரும்பான்மையான மதுபானங்களில் அதிக அளவு சர்க்கரை உள்ளதால் இது விரைவாக உடல் எடை அதிகரிக்க வழிவகுக்கும். எனவே இவற்றை தவிர்ப்பது சிறந்தது.
  • பெர்ரிகள் ஆரோக்கியமானவும், சுவையாகவும், துல்லியமாகவும் மட்டுமல்லாமல், அவை நார்ச்சத்து மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளிலும் நிறைந்துள்ளன. எனவே இவற்றை அதிகம் எடுத்து கொள்ளலாம்.
  • தூக்கமின்மை உடலில் கூடுதல் எடை அதிகரிக்க வழிவகுக்கும். அதிக தூக்கம் உங்கள் கார்டிசோலை அதிகரிக்கச் செய்யலாம் மற்றும் அதிக கலோரி உணவுகளுக்கான உங்கள் பசி அதிகரிக்கும். எனவே, நீங்கள் தினமும் குறைந்தது 7-8 மணிநேர தூக்கம் அவசியம்.
  • கூடுதல் சர்க்கரை கொண்ட உணவுகளை தவிர்க்க வேண்டும். உணவுகளில் சர்க்கரை சேர்க்கப்படுவதால் உடலில் இன்சுலின் அளவை அதிகரிக்க முடியும், இது கொழுப்பை சேமிக்க உடலை சமிக்ஞை செய்கிறது. கொழுப்புச் சேமிப்பிற்கு மிகவும் விருப்பமான பகுதி அடிவயிற்றுப் பகுதியாக மாறும். எனவே தொப்பை கொழுப்பைத் தூண்டுகிறது.

மேலும் ஆரோக்கியம் செய்திகளைப் படிக்க இங்கே அழுத்தவும்